jak szybko

[...] ze to hu**wa kontuzja. Najpierw dolecz staw a potem wez sie za ciezary a wlasciwie cierazki :P Teraz wykonuje wszystkie cwiczenia na barki ale nie jest on juz tak sprawny jak kiedys. Ni sluchaj lekaza nie ma albo ablo mozna cwiczyc tylko z glowa. Moim zdaniem pol roku po zwichnieciu to troszke za szybko ale jak sie jzu doleczysz i bedziesz [...]

[...] - przyspiesza metabolizm glukozy i wytw z niej glikogenu - stymuluje wytwarzanie bialek - hamuje uwalniania z komorek aminokwasow to też powinno ci wyklarowac sprawe jak wazny jest posilek bialkowo-cukrowy po treningu co wiecej spojrzmy z drugiej strony - jemy cukry- insulina ... nie jemy - glukagon ! wiele osob ogranicza sie do [...]

[...] W rękach najważniejsze jest przedramię a potem biceps. Przedramię odpowiada za chwyt a biceps za podciąg. Doświadczeni wspinacze wzmacniają je w banalny sposób Kup sobie w jakimś sklepie zoologicznym takie gumowe kółko dla psa do gryzienia (tylko twarde) aby mieściło Ci się w dłoni i ściskaj je niemal przy każdej okazji a już na pewno [...]

[...] ciągu pierwszej godziny, kiedy wysiłek ( zazwyczaj ) nie wychodzi ponad WKT. Wtedy ma to szczególne zastosowanie, ładowanie energii na późniejszą fazę ciężkiego wysiłku. - jak najbardziej do mnie przemawia __________________ Wiem ze jest opcja Vitargo ktore zawierera mix: amylopektyna + białko, ale nalezy zdać sobie sprawę, iż inaczej będzie [...]

1) kiedy brac bialko po trningu? zaraz po, jeszcze przed normalnym posilkiem? a moze na przyklad zagryzc bananem czy innymi weglami ,a posilek po jakims czasie? czy po prostu zaraz po posilku? a to na noc to rozumiem ,ze najpozniej jak sie da przed snem. looknij na post podwieszony w AD o posilku okolotreningowym :D 2) mialem ostatnio przerwe w [...]

oj cos czuje stary ze z takim nastawieniem to dlugo nie pozyjesz :) zapasnik byl z niego marny ale pomysl co by bylo gdyby trenowal tez boks i potym jak Cie zcial zaczal nap*****lac piesciami po zebach/brodzie albo podniosl sie szybko i skopal,nie dajac wstac...ale ogolnie troche racji masz , jak na jego obezwladnienie odpowiesz paroma szybkimi [...]

[...] będzie UFC w Polsce. Niekoniecznie potrzebne jest wystawianie wielu polskich zawodników, samo nagłośnienie że odbędzie się najbardziej prestiżowa gala, będzie wabikiem. Co jak co ale nazwę UFC bardzo dużo osób kojarzy z tym "że KSW to przy tym nic". Nawet chyba moja babcia. Po drugie nie jest tak źle z liczbą naszych zawodników. Kolejna sprawa [...]

zależy na jakie partie, w siadach czy martwym ciągu progres idzie szybko, ale przy małych partiach jak biceps, triceps barki raz czwart dołożysz po 2.5 kg i już masz 10 kg więcej i się okaże że jest za dużo i progres juz dalej nie pójdzie. Musisz sam zobaczyć na ile sobie pozwolić jak jesteś w stanie wykonać poprawnie 8-12 ruchów to sobie [...]

Dziekuje za uwage =] zastosuje sie :P A tu niema 10 posilkow, miedzy czasie to sa takie przekaski uzupelniajace, jakis zdrowy owoc itd. ogolnie czytalem i chce zastosowac jakies 6-7 posilkow. Cwicze systematycznie, urozmaicone cwiczenia. Zaczynam biegac, po kontuzji. Napoczatek po 1h dziennie, puzniej 1.5h albo 2h mialem 91 w klatce, juz jest w [...]

[...] graficzna strony i kolorowe fajerwerki zwiekszja Tobie sprzedaz?Nie masz swojej marki, spredajesz cudze marki....Chcesz za to uznanie, medal? Uznanie i szacunek dostaniesz jak transakcja przebiegnie szybko, sprawnie i bezproblemowo.Do tego nie sa potrzebne fajerwerki slowne. Ludzie kieruja sie prostymi pobudkami przy zakupie towarow Chcesz mi [...]

Żeby uzyskać pozytwny wzrost masy ciała (tzn. mięśnie, nie tłuszcz), to musisz chodzić na siłownię. Innej opcji nie ma. Jako że jesteś ektomorfikiem, to te 3700kcal to wcale nie jest tak dużo. Założę się, że nie nabrałbyś tak szybko zbędnego tłuszczu, nawet jak jadłbyś 5000kcal dziennie. I lepiej, żeby to białko stanowiło 30%, a tłuszcz 15%.

[...] i treningu. A ilości,które podałem są akurat dla mnie odpowiednie,gdyż mój organizm reaguje tylko na dośc duże dawki Omnadrenu.Tak jak wspomniałem wcześniej każdy jest indywidualnością i to co jest dobre dla mnie nie oznacza,że będzie dobre dla kogoś innego. Konkludując,jestem zdania,że można nabrać [...]

Do poniższego obowiazkowo streching po treningu i swobodne zwisy na drążku tak jak to robisz. Jak za 6 tyg. opiszesz mi swoje wrazenia treningowe w tym poscie, to je ocenimy i dostaniesz plan na masę. Jednak wezmiesz sie za nia dopiero po tym okresie wstepnym, ktry w pewnym sensie skontroluje Twoje samozaparcie - sam badz wobec siebie szczery. [...]

[...] czuje cale plecy :] miętki dobra rada z tym martwym, spodobalo mi sie a co do sily masy itd to wszystko rośnie! nie wazylem sie jeszcze ale bic juz + 1 cm ogolnie jestem bardziej żwawy, tyle ze juz pół puchy nie ma bez kitu strasznie szybko to schodzi i jedna pucha jak na moj gust nie starczy na pełny cykl, no chyba ze ktos bedzie oszczedzał

w puszce HP juz za pare dni bedzie widac dno, dosc szybko to zeszlo, ale sila jak na razie poszla do przodu + 6 kg masy +2 cm w bicu, na sam koniec dorzuce pare porcji xpanda ktore zostaly mi z poprzedniego cyklu( bedzie ich kolo 8-10) Pozdro.

[...] przy stacja w biegu bokserskim dodają lekkie obciążenie ale nie by wzmocnić siłę ciosu ale by bardziej zmęczyć mięśnie tymże samym wyrobić wytrzymałość/kondycję. Czyli jak już obciążenia to tylko dla tych co mogą robić bieg bokserski godzinami bez zmęczenia. Po drugie może i odczujesz delikatną poprawę dynamiki po ściągnięciu obciążenia ale [...]

[...] "wyraźnie" Ci nie przybyło, tylko ukrwiłeś i nabiłeś to co miałeś + nabrałeś wody od kreatyny, przez co mięśnie wydają się większe. Zwolnij tempo i wrzuć aeroby dopiero jak waga przestanie spadać. Czemu zrezygnowałeś z ziemniaków? Lepsze niż ryż pod względem wartości odżywczych i obecnie tanie + sezon na świeże. Wróć do nich. Spalacz [...]

BPL-G Owszem. Ale mi raczej chodziło z tym "za szybko", że za dużo aktywności na raz wrzucił i później jak mu zapał minie i stwierdzi "po co to wszystko" to będzie to miało odwrotny efekt. Musi się przyzwyczaić, że w tym sporcie nie ma możliwości zdobycia efektu "na już" ;) to akurat prawda jak sie ruszy z gubej rury pozniej mozliwosci [...]

Tak się składa że mam Alexrims DX32, czyli pancerna niby, ale jest miękka jak g**** Teraz celował bym tylko w SunRims DT. Ten Accent może i dobry ale tak jak piszesz minimalnie z maxymalną tarczą. Sam mam mechaniki 203mm i jest super(Hayes MX1 i BlackBox) Ale za to są problemy z regulacją. Jak mechaniki to już Avid. Miałem kendy nie jedne. Twarda [...]

Rano godzina aerobow na orbitreku co przy mojej masie 80 kg i szykosci z jaka pedaluje daje okolo 700 kcl spalonych. A pozatym wszystko normalnie. Przedtem probowalem ECA ale bardzo zle wplywalo na moja psychike stalem sie wybuchowy wiec szybko zrezygnowalem. Oceniam ze stracilem okolo 2-3 kg tkanki tluszczowej. Zawsze mialem klopoty z utrzymaniem [...]